목디스크두통

척추클리닉

목디스크두통

목디스크는 목 주변 근육과 인대가 오랜 시간 압력을 받아 퇴행되고 디스크까지 퇴행되어 제 기능을 하지 못하게 되고, 디스크가 밀려 나와 통증을 유발하는 퇴행성 척추질환입니다. 따라서 제 자리에서 밀려 나온 디스크가 신경을 누르는 위치에 따라 목통증 외에도 두통과 어깨 통증, 손 저림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 목디스크가 있을 때 원인 모를 두통이 지속적으로 발생한다면 목디스크두통이 아닌지 의심해볼 수 있습니다.

목디스크두통이 발생하는 이유

목디스크두통은 목뼈 주변 근육이 과도하게 긴장되어 있거나, 파열된 디스크가 신경을 압박해 목 주변 근육이 굳어지면서 뇌까지 충분한 혈액이 공급하지 못해 발생하는 경우가 많습니다. 또한 목디스크가 있는 분들은 통증으로 인해 본인도 모르게 목 뒤쪽에 지속적으로 힘을 주고 있게 되는데, 뒷목과 후두부는 연결되어 있어 목 뒤쪽에 힘을 주게 되면, 목 뒤쪽부터 승모근, 후두부까지 연결되어 있는 근육들이 긴장되면서 두통이 나오는 경우가 많습니다. 이때 발생하는 두통은 주로 긴장성 두통으로 긴장성 두통은 한쪽 머리, 특히 뒷머리에 나타나는 것이 특징입니다. 또한 이러한 두통은 목디스크 환자 뿐만 아니라 일자목, 거북목 그리고 목 주변 근육과 인대가 과도하게 긴장되어 있는 경우에도 나타날 수 있습니다.

목디스크두통 즉시 가라앉히는 스트레칭

목통증과 함께 두통이 있다면, 간단한 스트레칭을 통해 즉시 가라앉힐 수 있습니다. 우선 고개를 들고 의자에 편안하게 앉아줍니다. 앉은 후 머리를 의자 뒤에 기대어주면 더 좋습니다. 보통 목통증과 두통이 있는 경우 통증으로 인해 본인도 모르게 얼굴을 찡그리고 있는데, 천천히 안면 근육을 펴주며 릴렉스 시켜줍니다. 그 다음 본인이 꽉 붙잡고, 힘주고 있는 승모근과 뒷머리 쪽의 긴장도 풀어줍니다. 그리고 보통 통증이 있는 경우에는 긴장하고 있기에 호흡이 짧아져 있는데, 본인이 이를 인식하여 숨을 길게 들이마시고 내뱉어주면서 짧은 호흡을 긴 호흡으로 바꿔줘야 합니다. 이렇게 인상을 쓰고 있던 안면 근육을 펴고, 잡혀 있던 목 뒤쪽 근육과 뒷머리 쪽의 긴장도 다 힘을 놔준 뒤 심호흡을 하게 되면, 목통증과 두통이 완화되는 것을 느낄 수 있습니다. 이 상태에서 도리도리 운동을 하면 목통증은 물론 뭉치고 긴장되어 있는 어깨, 승모근까지 풀릴 수 있습니다. 이를 통해 어느 정도 통증이 가라앉고 목 근육이 부드러워지면, 모커리 치맥 운동으로 마무리 해주면 됩니다.

추가로 목디스크 환자분들은 아프니까 자꾸 목 뒤쪽에 힘을 주게 됩니다. 그러나 힘을 주게 되면 목 주변의 근육이 더 굳고 긴장되면서 통증이 더 심해집니다. 아프니까 목에 또 힘을 주게 되고, 힘을 주니까 통증이 심해지는 악순환이 반복됩니다. 그래서 목이 아플 때는 자꾸 목에 힘을 빼는 훈련을 해줘야 합니다. 또한 목디스크두통은 스트레스와도 연관이 깊습니다. 스트레스를 받게 되면 목 근육이 굳고 긴장되면서 목에 더 힘을 주게 되기 때문에 평소 목통증과 목디스크두통이 있는 분들이라면 목에 힘을 빼고, 심호흡 등을 통해 적절한 스트레스 관리를 해주는 것이 좋습니다.

목디스크는 허리디스크보다 일반적으로 치료가 더 쉽고 빠릅니다.

일반적으로 목디스크증상은 허리디스크증상보다 치료가 더 쉽고 빠릅니다. 목디스크가 허리디스크보다 치료가 더 쉽고 빠른 이유는 3가지가 있습니다. 첫 번째, 목은 허리보다 면적이 작고, 근육과 구조가 단순하기 때문입니다. 두 번째, 목은 허리보다 하중을 덜 받고, 움직임이 적기 때문입니다. 세 번째, 목은 허리보다 운동법이 쉽고 간단하기 때문입니다. 만약 목디스크두통이 목으로 인한 긴장성 두통이라면 목디스크를 치료함에 따라 호전될 가능성이 높으니 너무 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

모커리 목디스크 ABCDE 복합치료법

모커리 목디스크 ABCDE 복합치료법은 수술 없이 목디스크를 치료하는 모커리 고유의 비수술 치료방법입니다. 초기 목디스크는 물론 수술을 권유 받을 정도의 힘 빠짐이나 마비를 동반한 중증 목디스크까지 ABCDE 목디스크 비수술 치료법으로 치료하고 있습니다. 모커리는 일반적으로 목디스크가 허리디스크보다 비수술치료로 더 쉽고 빠르게 치료된다는 것을 연구하여 학술대회 등에 지속적으로 발표하고 있습니다.

목디스크증상 치료효과 국제학술 대회 및 논문 발표

모커리한방병원이 미국통증학회(AAPM)에서 발표한 자료에 따르면, 목은 허리에 비해 구조가 단순하고 하중을 덜 받기 때문에 허리디스크보다 치료가 더 빠르고 쉬운 것으로 밝혀졌습니다. 객관적인 연구를 통해 약 10일이면 통증의 80%이상이 감소되어서 치료가 가능하다는 것이 검증되었습니다. (입원집중치료 기준) 이러한 학회 발표 내용으로 목디스크 비수술 치료 기간의 표준기간을 제시되었습니다. 특히 입원집중치료의 우수한 효과를 과학적으로 입증했다는 점에서 시사하는 의의가 큽니다.

미국통증학회발표 자세히 보기 >